Los EFAs (ácidos grasos esenciales) omega 3, 6 y 9 son cruciales para tener una buena salud. Ofrecen beneficios para la piel, el pelo, el sistema reproductor, circulario y respirtorio. Tambien son necesarios para el cerebro. El cuerpo humano no es capaz de producir los omega 3 y 5 por si mismo por lo que se obtienen de los alimentos que comemos. El omega 9 si puede obtenerse tomando como base el omega 3 y 6. Si sumamos omega 3 y 6 conseguimos el omega 9. ¿Asi que, te estas beneficiando de estos ácidos grasos esenciales?

Las Bondades del Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 reducen los niveles de triglicéridos en la sangre. Seguramente tras leer la frase te preguntes … ¿trigique? Los triglicéridos son depósitos de grasa en sangre que usan como combustible. No obstante un elevado nivel de estos depósitos en la sangre puede causar diversos problemas de corazón. El omega 3 evita los depósitos y las placas de estos productos que pueden atascar las arterias.

Las bondades del Omega 6

Para disfrutar de un adecuado desarrollo cerebral y un sistema reproductivo sano necesitamos omega 6. El omega 6 se encuentra en el ácido linoleico y normalmente se ingiere a través de los aceites vegetables, de semillas y frutos. Uno de los aceites con mayor contenido de omega 6 es el aceite de argán. Añadido a las ensalada y platos a la brasa permite conseguir un adecuado aporte de omega 6. El omega 6 también es eficaz a la hora de luchar contra la sequedad y el envejecimiento de la piel. Por eso este aceite de argán se esta volviendo tan popular en el mundo de la cosmética. Este aceite también contiene otros nutrientes excelentes para la piel como la vitamina ,escualeno, fenoles and Triterpenos.

Las bondades del Omega 9

El Omega 9 reduce eficazmente los niveles de colesterol del cuerpo. Seguramente hayas oído que un alto nivel de colesterol puede llevar a infartos, problemas de tensión alta y otras enfermedades cardiacas como la arteriosclerosis. El omega 9 también mejora el estado del sistema inmune. El aceite de oliva y otros aceites vegetales, asi como los frutos secos contienen omega 9. El aguacate también es una fuente de omega 9. Como hemos comentado el omega 9 puede ser elaborado por el cuerpo consumiendo omega 3 y 6.

Con tantos beneficios procedentes estos ácidos grasos esenciales no es extraño que se hayan convertido en tema de conversación en televisión e incluso anuncios televisivos. Deberias tomarte en serio incluir en tu lista de la compra productos que contengan estos ácidos esenciales. Tu salud lo agradecerá.